SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co brać na

  • Siema. MAm problem chcialem przybrac na masie mam 196cm wzrostu i waze 79kg. Moim zdaniem to bardzo malo. Jestem szczuply i chce byc bardzij masywny co polecacie jakies bialko lub cos ??? Jesli tak to podajcie co mam brac i w jakiej cenie oki.

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 13:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9 dni brałem po całej tablecie. Wiem co napiszesz, że to za dużo i że nie można aż tyle. Wiem bo 9 dnia wylądowałem na ''tronie'' i zejść z niego nie mogłem więc przestałem brać. Ból wrócił. Po 2 tyg na bólu spróbowałem ponownie tyle że po pół tablety i było gitareczka przez 10 dni (miałem jeszcze 5 tabletek) zero bólu brzucha ani barku ale jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 2013-02-14 18:07:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • UFC 236: Holloway vs. Poirier

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] kampanię anty przemocy dla Komisji Sportowej Stanu Nevada, która zawiesiła go za bójkę z teamem Conora McGregora po ich walce na UFC 229. Nurmagomedov nie ma zamiaru brać udziału w kampanii i dodatkowo zapowiada, że do Oktagonu wróci dopiero w listopadzie na znak solidarności ze swoim kolegą klubowym Zubairą Tukhugovem i kuzynem [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 2019-02-25 14:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dot dopingu

    Post
    Doping

    [...] jest b. dobry i prosze o nie rozmawianie i pouczanie mnie odnoście właśnie diety, treningu stylu życia itp bo nie o to pytałem. Również nie prosze o pouczanie mnie czy brać czy nie bo to jest moja indywidualna decyzja i to już postanowione. Nie prosze o porady dotyczące mojego budżetu itp bo to nie jest żaden problem. Nie prosze o nic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2013-03-03 13:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Dzięki za cenne wskazówki, trzeba się brać do roboty. Syndrom młodego boga u mnie cały czas haha, ale jak będzie jeszcze lepiej, to raczej narzekał nie będę. Fakt mogłem zrobić tą prostatę, ale niedawno miałem badania i wszystko było ok. Będę tu zdawał relacje jak idzie i oczywiście badania po miesiącu. Hcg po 4-5 tyg 5000 podzielone na dwa [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15551 Data: 2017-02-13 17:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę wchodził na te mięśnie na które chce? nie... chce przez to powiedzieć tylko tyle, że dołożenie ciężaru wcale nie wiąże się z eliminacją mięśni docelowych, które powinny brać udział w danym ćwiczeniu. Pamiętaj o tym, że siła mięśniowa to pierwsza furtka dla czucia mięśniowego, mięsień jest większy, silniejszy co za tym idzie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 10:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wg rozpisek z forum powinnam brać około BTW 30%/30%/40% Nie wiem o jak dużych cięciach myślisz. Przy moim wzroście dziewczyny z ladies kręcą się w granicach 1600-1700. Biorąc te 1600kcal to wychodzi mi BTW 120/50/160. Z artykułu wynika iż te 2gB muszę mieć jako minimum czyli 120-130 na dobę. Tłuszcz wydaje mi się ok. Pozostaje ciąć węglami. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 10:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinien zawierać przede wszystkim sporą ilość węglowodanów (najlepiej większość z dziennego zapotrzebowania), oczywiście białko i ewentualnie trochę tłuszczy. 4) Patrz punkt drugi (bcaa możesz brać przed/w trakcie/po treningu). Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-27 19:59:19 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-27 20:00:11

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można nic nie jeść i o godzinie 15 robić HIIT na czczo? Przecież zawsze mówią i piszą w artykułach, tutaj na sfd również, że trzeba coś zjeść, bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? nie wiem co pisza w sumie nie obchodzi mnie to %-) moge brac odpowiedzialnosc tylko za swoje slowa :-) wiec powtorze jesli HIIT w fazie NIE JEM [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 07:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu, zwiększone odczucie zmęczenia od kilku dni jednak było spowodowane chorobą, znowu jestem chory... wystarczyło, że kobieta wróciła z przeziębieniem i po 2 dniach na termometrze mam 37* ha nie chcialem tego mowic ale oslabienie czesto jest wlsnie skutkiem w/w zdecydowanie ! (choc nieco juz watek leciwy wiec prosze brac poprawki na czas) [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 07:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trudniejszy wariant - poranny co do treningow - przed Toba wyzwanie - ale jesli dobrze bilansujesz dieta i dobrze sie czujesz - smialo ! Przed treningiem na macie powinienem brać BCAA, ale czy to nie zaburzy postu? zaburzy ale ale ochroni miesnie wiec warto - smialo ! byc moze warto jeszcze jedna porcje aminokwasow przyjac przed snem ...

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 12:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (pewnie to sprawia że efekty są słabe). Jednak nie o tym... 1. Od 3 tygodni przyjmuję kreatynę. Zauważyłam że w około 15 godzinie postu, palą mnie mięśnie... Przestałam brać kretkę 3 dni temu ale efekt się utrzymuje. Zauważyłam, że gdy wypiję szejka białkowego motyw ten ustępuje po około 30 minutach :/ co za dziadostwo?? 2. suplowanie [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 11:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok dziekuje za odpowiedzi :). moja sesja treningowa trwa okolo 90 - 95 minut (10 minut rower stacjonarny na rozgrzewke 20-25 minut trening silowy 40 minut orbitrek i 20 minut bieznia). bf jak zaczynalem to byl 18,7% teraz 13,7% - na takiej maszynie pewnie malo wiarygodnej :P jezeli chodzi o wizualne odczucia to bardzo subiektywnie mysle ze moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2009-01-08 17:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POCZYTAJ POSTY PDOWIEOSZNE!! Poczytaj posty podweiszone uzyj WYSZUKIWARKI, uloz diete wklej ja tu a my ocenimy W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-09-05 19:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć z sobą te suple ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co jak co ale chwilami robi mi sie słabo... * Syntrax Matrix dodawaj do posilkow w których brakuje białka,wedle braków w diecie. * NutraBolics Growth Factor 360g po treningu * Biogenix - Glucetyl - 250 kap. moim zdaniem zbedne gdy bierzesz GF,mozesz zostawic na nastepny "cykl" lub brac przed snem chyba ze cwiczysz wieczorem. * Olimp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-08-19 13:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc, to może ja%-) ankiety nie da rady edytować jak już jest dodana cykl be jak dla mnie brak pct, to ten twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2015-08-18 17:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bierz sobie po 3 tabsy dziennie a w 2 i3 tygodniu sobie zwieksz do 4 np.rano 1 po treningu 2 i przed snem 1..a w ostatnim tygoniu wroc do 3 tabletek dziennie..w przedziale tak mniej wiecej co 6-8 godzin<bo tyle jest aktywna metka> jesli chcesz kup sobie tabletki na watrobe stilmarol..lecz w takich małych ilosciach jakich chcesz brac nic ci [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 10:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B12 nic nie daje, nie bierz tego. jak juz chcesz koniecznie zrec to 3 dziennie w rownych odstepach czasowych po posliłku obfitym w białko jak masz tradzik to moze ci sie powiekszyc, jak nie miales problemów z syfami to raczej ci nie wywali. kup w aptece Zincas Forte (on jest na recepte wiec musisz ladnie pogadac i pewnie nie w pierwszej aptece ci [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 10:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ej kur... zacząłem brać metę bo po tych zaje.. odżywkach i kreatynach nawet mi 1 kg. nie wszedł.Ciekawe jak byście wy kur.. wpierd... prawie 3kg kreatyny i z 6 kg odżywek i nie wszedł by wam nawet 1 kg???.Po prostu wkur.. się i postanowiłem wzią metę nie patrząc na nic!!!Chciałem szybko nabrać na wadzę i chu..!!!Dlatego teraz nie chce od was [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 13:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za SOGi szczególnie :D Ja bym Ci radził po prostu zacząć jeść porządnie a nie brać się za suple, żarcia w prochu nie ma co kupować bo masz małe zapotrzebowanie na białko i kcal pewnie (no chyba, że masz jakoś super szybki metabolizm i nie wyrabiasz z żarciem to gainera), a kreatyna czy aminokwasy to dopiero jak napotkasz stagnację przy zmianach w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 16:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)